III · 乒乓復康
乒乓球為何
對柏金遜症
特別有效？
一項 2021 年的先導研究追蹤 12 位柏金遜症門診患者，參與為期六個月的乒乓球訓練課程。六個月後，他們的 UPDRS 動作分數、穿衣、言語及起床流暢度均錄得顯著改善。
快速節奏
強迫大腦縮短反應時間，訓練動作起步能力
手眼協調
持續修正視覺與肢體的同步，提升精細動作控制
雙側運用
改善左右半身協調，強化平衡與轉身穩定性
社交支援
團體練習減低孤立感，同時降低憂鬱風險
臨床先導研究
6個月
每週一次的乒乓球訓練，12 位患者的 UPDRS 動作分數平均改善
12
參與人數
100%
完成率
↓
動作評分
來源：2021 年先導臨床研究，樣本 12 位柏金遜症門診患者
小檔案
2017 年起，海外已出現以乒乓球為核心的柏金遜症社群運動，現已遍布 36 個國家、逾 400 個分會，並於 2026 年舉辦第七屆世界錦標賽。亞洲目前僅日本設有分會；香港尚未有正式的乒乓球治療項目。
為何乒乓球
和其他運動相比，乒乓球有甚麼獨特之處？
柏金遜症的康復運動選擇眾多，各有所長。比較常見的四類運動，可以更清楚看見乒乓球的定位。
運動形式
快步行
改善心肺功能與步態穩定度，是最普及的有氧選擇。
侷限：缺少上肢協調與認知挑戰。
運動形式
太極
訓練平衡、呼吸與身體覺知，節奏緩和，長者易上手。
侷限：心肺強度不足，缺乏快速反應。
運動形式
單車
下肢肌力與心肺耐力兼顧，且對關節衝擊低。
侷限：上肢不參與，平衡與手眼協調無進步。
運動形式
阻力訓練
針對肌力減退，延緩動作遲緩的進展。
侷限：缺乏有氧與反應訓練。
乒乓球的獨特之處
在單一項目之中，乒乓球同時結合有氧運動、手眼協調、即時認知決策與社交互動。擊球之間的反應時間以毫秒計，患者必須在步法、揮拍與策略判斷之間不斷切換；而與對手或球伴的來回對打，則自然帶來持續的社交連繫。這四項刺激，正正對應柏金遜症患者最需要的康復方向。
臨床證據
已有的臨床研究
以下三項研究呈現了乒乓球對柏金遜症康復的早期證據。樣本規模仍小，暫未有大型隨機對照試驗，但方向一致。
研究年份 · 2021
前導研究六個月訓練後，UPDRS-III 動作分數顯著改善
每週一次的乒乓球訓練，六個月後受試者的 MDS-UPDRS 第三部分動作評分平均改善 12 分。穿衣、言語及起床流暢度亦同步錄得進步。效應量達 Cohen's d = 0.89。
樣本規模：n = 12 位門診患者
研究年份 · 2020
觀察性研究訓練依從性高，抑鬱評分同步下降
小規模試點追蹤患者於社區乒乓球班的參與情況。出席率達 84%，全程無任何不良事件；除了動作指標，受試者的抑鬱量表分數亦錄得顯著改善，反映社交與情緒維度的效益。
樣本規模：n = 10–15 位社區患者
研究年份 · 2025
系統性回顧動作與認知層面均錄得大效應量
匯總多項關於乒乓球與神經退化疾病的研究。UPDRS-III 動作功能的效應量達 d = 1.27；MMSE 與 MoCA 認知評估的效應量分別為 d = 1.44 與 d = 1.31，屬臨床上罕見的大效應量。
樣本規模：多項研究匯總，合計 n ≈ 100+
注：現有研究樣本仍小，且尚未有大規模隨機對照試驗。目前已有海外多中心 RCT 進行中，結果尚待發表。
訓練節奏
一節 30 分鐘的訓練，可以這樣安排
以下節奏以一節 30 分鐘為單位，可依據個別患者的體能與藥效狀態調整。
暖身
伸展上肢與肩頸，原地踏步，喚醒平衡感。
對打練習
以輕鬆節奏對打，注重步法而非速度。
發球與落點練習
訓練手腕控制與視覺追蹤。
放鬆拉筋
緩和呼吸，伸展使用過的肌群。
建議每週 2–3 次，每次 30 分鐘，選擇服藥後狀態較穩定的時段。
訓練前請先注意
- 宜在「開期」時段進行訓練，避免關期時勉強嘗試
- 有跌倒風險者應有家人或照顧者陪同
- 訓練強度應由醫護人員量身訂做
- 服藥前後 30 分鐘內避免劇烈運動，讓藥效穩定生效